黄色题板在牛奶和豆浆之间，选择后者觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水多喝酸奶无论什么原因，都别抽烟在食谱里添加杂粮和蔬菜饮绿茶胜过红茶重视早餐多过晚餐控制盐的用量起床后先刷牙，再喝水经常嚼口香糖一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕每周至少吃一次鱼远离可乐等碳酸饮料不喝久煮的火锅汤没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家饭前吃水果胜过饭后睡前可以来一杯红葡萄酒喝咖啡可能引起女性骨质疏松橙色题板多享受早晨8－9点的阳光跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条热水泡脚可有效预防静脉曲张精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要冬季少做户外运动层以下，不乘坐电梯每三个月改变一次你的健身菜单每天运动半小时，而非周末运动3小时运动前先卸妆边看电视边做柔软体操在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜经常散步午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利睡半硬的床铺更有利于颈椎健康去正规的医院而非美容院接受按摩非运动状态下不喝功能性饮料运动后休息半小时再入浴不在过吵的健身房中锻炼正确的姿势比专程去健身更有效粉色题板在干净的床上裸睡生理期不吃巧克力，因为会加重痛经经期只穿无钢圈内衣养成记录生理周期的习惯通过运动而非调整型内衣来塑造曲线不翘二郎腿，以免压迫神经后去一次洗手间贴身衣物要干洗拉风的丁字裤不适宜日常穿着不穿标有“免烫”标识的衣服丝巾扎得过紧会导致头晕去年的衣服要进行曝晒后才可以穿如非必要，不使用卫生护垫定期检查化妆品的保质期洗浴后一小时再化妆每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞染发频率控制在半年一次了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史蓝色题板每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机复印文件时，与复印机保持至少一米只在非常必要时才使用滴眼液不趴在办公桌上午睡该午休的时候不玩电脑游戏在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部从不戴着眼镜接听手机别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶不要将笔记本电脑放在膝上使用在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨每30分钟伸一次懒腰办公室地毯定期清洗杀虫用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上单肩的短带挎包会加重肩周炎症状公文包时的口红与签字笔分格存放每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来每周晚过22：00的加班不超过一次绿色题板浴室保持干燥，防止霉菌滋生沐浴不超过10分钟不要坐在马桶上看报纸用温水刷牙，同时刷刷舌头用冷热水交替洗脸不用塑料器皿盛装热水定期清理冰箱微波炉在工作时，请离开厨房使用抽油烟机晚餐时关掉电视机尽量避免使用厚绒布窗帘杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间用天然的花香或果香代替芳香剂和宠物嬉戏完要认真洗手冬天居室里的加湿器使用纯净水不要贪图方便将电脑带进卧室不要把手机放在枕边充当闹钟别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用头发没干时，别急着入睡卧室的房间要用柔和色彩
